Nghiên cứu được công bố gần đây trên tạp chí y khoa British Journal of Sports Medicine, đã phát hiện các đợt vận động ngắn khiến tim đập mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và đặc biệt là giảm đến 9 loại ung thư.

Theo đó, chỉ cần 11 phút mỗi ngày (hoặc 75 phút mỗi tuần) tập thể dục cường độ vừa phải có thể giúp giảm 23% nguy cơ tử vong sớm, 17% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 7% nguy cơ ung thư.

Không nhất thiết phải tập thể dục mà chỉ cần cố gắng đi bộ hoặc đạp xe đi làm, đi học

Đây thực sự là tin vui cho rất nhiều người không có thời gian để tập thể dục nhiều. Bởi chỉ vận động hơn 10 phút mỗi ngày cũng đã có tác dụng tích cực.

Các nhà khoa học từ Đại học Cambridge (Anh) đã phân tích 196 bài báo của 94 nhóm nghiên cứu lớn với hơn 30 triệu người tham gia. Họ đã xem xét mối liên quan giữa mức độ hoạt động thể chất của những người tham gia và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, một số loại ung thư và tử vong sớm.

6 lợi ích tuyệt vời của tách trà gừng mỗi sáng

Gừng được xem là vị thuốc kỳ diệu, dùng để hỗ trợ điều trị nhiều bệnh. Không những được dùng làm thuốc, gừng còn được dùng trong chế độ ăn uống. Và Trà gừng là thức uống quen thuộc, vừa ngon miệng vừa giúp tăng cường sức khỏe.

Sau đây là những lợi ích sức khỏe của tách trà gừng mỗi sáng.

1. Kiểm soát cholesterol. Một đánh giá năm 2022 về 26 thử nghiệm đã phát hiện uống trà gừng giúp giảm đáng kể chất béo trung tính và cholesterol xấu LDL. Ngay cả liều lượng dưới 1.500 mg mỗi ngày cũng có hiệu quả.

2. Giảm lượng đường trong máu. Một số nghiên cứu cho thấy gừng có đặc tính chống bệnh tiểu đường.

Một đánh giá năm 2022 cho thấy lượng đường trong máu lúc đói và chỉ số đường huyết HbA1c ở người bệnh tiểu đường giảm đáng kể sau khi bổ sung gừng.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí về dược phẩm Iranian Journal of Pharmaceutical Research cũng cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường uống gừng mỗi ngày đã giảm đáng kể lượng đường trong máu.

Bác sĩ chia sẻ lợi ích chè xanh giúp giảm nguy cơ ung thư, làm đẹp da

Lá chè xanh chứa flavonoid, carotene giúp giảm nguy cơ ung thư, ngăn ngừa và bảo vệ tim mạch, chống lão hóa, duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.

Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ, Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – cơ sở 3, chia sẻ cây chè có tên khoa học là Camellia sinensis, tên gọi khác là trà xanh. Lá và búp trà xanh được dùng với nhiều giá trị dược liệu. Sau khi thu hái, lá chè được rửa sạch đem sắc uống hoặc vò rồi sao khô để dùng dần.

Lá chè xanh chứa nhiều flavonoid

Lá chè xanh chứa nhiều thành phần như flavonoid, saponin triterpen, caffeine, tanine, quercetin, tinh dầu, axit ascorbic (vitamin C), riboflavin (vitamin B), carotene, axit malic, theophylline, xanthin, axit oxalic, kaempferol,…

“Những hợp chất trên giúp lá chè xanh có tác dụng tuyệt vời như cầm tiêu chảy, giảm nguy cơ ung thư, ngăn ngừa và bảo vệ tim mạch, chống lão hóa, duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh, tăng cường trí nhớ, bảo vệ gan, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm, hỗ trợ điều trị hen suyễn và giảm nguy cơ sâu răng…”, bác sĩ Vũ chia sẻ.

Chè xanh không có độc tính, do đó có thể dùng với liều lượng lớn (khoảng 200 g/ngày). Lá chè được dùng ở dạng nước sắc hoặc dùng ngoài (giã đắp, ngâm rửa hoặc nấu nước tắm).